일자목 증후군(거북목 증후군)이란?

오랜 시간 공부에 집중하면서 책을 오래 내려다볼 뿐만 아니라 최근 스마트폰이 거의 모든 학생들의 필수품이 되면서 경추 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 잘못된 자세로 목에 무리를 주면서 경추의 자연스러운 C자형 커브가 일자 형태인 역 C자형으로 변형되는 것을 거북목 증후군(Turtle neck syndrome) 또는 일자목 증후군이라고 합니다. 오래 내려다 보는 자세는 목에 하중이 많이 실리게 되어 목과 등의 인대와 근육에 무리를 주기 때문에 어깨통증과 연관되기도 하고 두통으로까지 증상이 나타날 수 있다. 거북목 자세로 경추에 무리를 주면 경추간판탈출증으로 신경통증에 디스크질환까지 유발될 수 있기 때문에 반드시 교정이 필요합니다.

일자목 증후군(거북목 증후군) 증상

• 01 어깨와 목 주위가 뻐근하다.
• 02 잠을 자도 피곤하고 뒷목이 늘 뻐근하다.
• 03 쉽게 피로하고 두통이 쉽게 발생한다.

일자목 증후군(거북목 증후군) 방법

생활 습관의 교정

고개를 숙인 상태에서 장시간 스마튼폰의 사용을 피하고, 노트북 사용시 자주 스트레칭을 합니다.

작업 자세 교정

작업실 모니터의 높이와 책사의 높이를 알맞게 조절합니다. 근막 통증증후군 발생시 이에 준한 치료(통증 유발점 주사, 인대 강화 주사, 체외충격파치료)가 필요합니다. 장시간 잘못된 자세로 경추 추간판 탈출증 발생시 이에 준한 치료(경막외 신경치료, 경막외 신경성형술)가 필요합니다.